经常肩膀酸痛是怎么回事?
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发布时间：2024-12-16 11:00
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热心网友
时间：2024-12-17 01:36
经常肩膀酸痛可能是肩袖损伤，这类损伤常见于肩袖肌肉或肌腱受损，导致肩膀受压、抬臂无力或疼痛。肩袖包括四块肌肉，它们协同控制肩部动作。肩袖损伤与肩周炎不同，肩周炎主要症状为区域性疼痛，无固定痛感点，无法完全抬肩。肩袖损伤则有固定的痛感点，活动受限但借助他人帮助仍可完全抬肩。肩袖损伤原因多样，包括肩峰撞击、长期进行上肢运动项目、肩袖组织退行性变等。
肩袖损伤康复训练分为拉伸和肌力加强两部分。拉伸旨在促进血液循环，缓解疼痛，包括冈上肌、肩胛下肌和冈下肌、小圆肌的拉伸动作。肌力加强部分旨在增强肩袖功能，预防肩袖损伤，通过小臂内旋、俯身飞鸟和Y型推举等动作实现，增加肌力，改善肩袖功能。
通过适当的康复训练，可以有效缓解肩袖损伤带来的不适，促进肩部健康。建议在专业人士指导下进行训练，确保安全和有效性。
