评价一份减肥方案,有经验成功女女进~
发布网友
共3个回答
热心网友
我曾经针灸减肥果，10天扎了5针，这期间针灸师给开的食谱就是早晨1个煮鸡蛋，一袋牛奶或酸奶，（有的说喝酸奶减肥有的说不管用，我都是喝牛奶）中午可以吃清水煮的青菜，和牛肉，虾，羊肉，鱼。不要吃鸡肉，有激素，也不要吃猪肉，（不过我中午吃米饭和炒菜，但量少。）晚上吃西红柿和黄瓜，和青菜，主食基本就隔绝了，不要吃馒头，可以少吃点米饭。10天我减了10斤。
在电视上看的一个节目活到99，食谱：早餐蔬菜水果：柚子，草莓，西兰花，萝卜，西红柿，黄瓜，生菜，核桃，鸡蛋，可可粉，午餐鱼，羊肉，生菜，油菜，晚餐喝汤。
甜点尽量少吃，冬瓜也是减肥的，运动就不用说了，多活动肯定是减肥。但吃也要讲究的。
我同学有一次1个星期，一天吃6个苹果，再吃点菜不吃主食，一周也减了小10斤，但反弹快，她一吃主食就立刻胖回去了。苹果糖分比较多，想吃甜食就吃水果，给自己定下目标，减到多少斤才可以吃1块蛋糕，这样更有积极性。
祝减肥成功
热心网友
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。
于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在网上看到维鸥美瘦身胶囊，说是挺好的，我那不安份的心又一次被点燃了，我就买了，我两个月减下去了20斤，也没什么不舒服的，就是口有点喝，现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。
热心网友
减肥是一个长久而又艰巨的任务。许多人都无法坚持到底，不过也不是所有的减肥运动都是艰苦的，这得根据个人而定。就拿你的来说吧！醒来后做空蹬自行车300个，这个在这个时间段不能做，你可以醒来后呢先做热身运动，也就等于先给身体先预热。这样有助于你拉伸你的筋脉，把你的身体舒展开，然后再来做效果会更好。
如果不喜欢喝盐水，那就别勉强自己，别让它阻碍了你减肥的计划。在者说不是所有人都需要补充盐份，你可以换成蜂蜜水，它可是养颜的好东西。
对以你的方案其实还是有一些弊端，减肥杂们得讲究个平衡，就是你嘚按时按量的吃，然后按你能承受的限度去做运动，这样你才能长久的坚持下去。如果是不正常进食，只吃水果，胡萝卜等这一两天还行，但如果是放在一个想成功减肥的人的方案上这是行不通的。那样超负合的减肥最后减掉的只是你身体里的水分，和你的健康。所以呢咱不能盲目的减肥。
下面给您提供点我有限的经验：【呵呵】
1：不要相信药物，这些都是不可靠的。
2：多喝水，少吃……（这些每个MM都知道我就不多说
3：每晚睡前躺在床上做20个抬腿运动（运动也不是早上才能做的，所以晚上也挤点时间做做吧！），要记得腿得平平的抬起至90°哦！
4：每晚30个仰卧起坐。这是必不可少的。
5：能站就不要坐，但也不能随便站，嘚拿出点精神来。坐的时候提醒自己做直，收腹，还有不翘腿（会把小腿肚挤出来的）
6：爬楼梯时把力集中在腰上和背上。上的时候挺直了腰板并收腹（我从中也得益啦）要记住别把里放在腿上，这样容易形成萝卜腿。呵呵
7：这个是你采用的方法就是跳绳，跳绳的时候呢要用脚掌着地，脚跟少用力，（脚跟过度用力容易伤害到小脑）
8：睡觉咱也得讲究；睡的时候呢要睡直睡平。你就想像自己是一根被拉直的线，并且还在不断的变长。
我只能为你提供这么点，祝你成功。(*^__^*)
