如何学会后空翻动作
发布网友
发布时间：2022-04-21 19:15
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-25 11:47
1练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
2空中动作，强调团身，咱们是初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
3最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小，小编就喜欢蜻蜓点水的轻盈。
4以上是小编在练习后空翻时的一些经验，供大家学习了，大家也可以带着我的要点去找相关的视频，之后再去练，就不难学会了，祝大家成功。
注意事项
空翻说容易也是挺容易的，但没有保护的情况下不要轻易的去练习。
在练习之前别忘了热身，
热心网友
时间：2022-05-25 11:48
练习后空翻其实只是这一系列的动作之一，还有前空翻和侧空翻等等。
其中前空翻应该算是最难得，如果你熟练掌握了这门技艺的话，往往其他空翻也不成问题。
1、场地
就如新手先要练习或者尝试一般，想要尝试，已经要选好一个场地。练习空翻的最佳场地是两个地方，一个是草垫柔软的草坪上，另一个地方则是沙坑。
两者各有优势，在沙坑上练习，最大的特点就是摔得不疼，但是空翻的时候往往会出现身上有力使不出的情况。草地相比较之下比较好一点，不过就是地方难找，你总不能去公园里踩人家草坪吧，这就有点不素质，而且在公园里你这么玩，恐怕会被一帮人当猴似的围观，所以还不如找个沙滩或者沙坑慢慢练习。
不过在选择场地上，还有一个比较折中的方案，也挺适合在室内练习的，那就是选择一个草垫这类的。有了合适的练习场所，那么练习起来就更加容易。
2、活动身体
在后空翻之前，首先还需要活动开身体，这与赛前热身是十分相像的，当身子骨舒展开来之后，往往你在做前后空翻的时候，会更加容易，如果是新人的话，即便进行了活动身体，但一下子空手翻不能太大，最好的一个情况下，需要严格会的人帮你扶着，一般来说，这样的练习时间需持续两个礼拜以上。
3、练习窍门
如果有人辅助练习的话，最好是二人，那么你就掌握了一个快速进阶空手翻的小窍门，这个方法很简单，首先需要两个人辅助，对方拿着长绳或是长毛巾，在你开始空翻的时候，用长绳这类的工具，在你背后位置、或者身前位置抬一下，具体看空翻的方向，只要你的基础条件好，空手翻能自主掌握的话，都是有机会翻过去的。
但是也不能一直依赖朋友，但凡找到感觉之后，就不需要在依靠这个方法了，原理和练习自行车时候。后轮胎处额外的两个防侧翻小轮子一样，但凡你找到感觉，这两个轮子也就不需要了，即便可能摔得很惨，但没有失败，怎么可能成长呢？
4、找准发力点
练习侧空翻比较特殊，往往是一个抬头，纵肩，腰部发力的一个小技巧，如果没找准发力点轻易尝试的话，可能会出现摔倒的迹象。在空翻的时候，也需要激活的双腿发力点，如同弹簧一样，随后弯曲你的膝盖，达到空翻效果。
