在家，如何男生锻炼腹肌？
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发布时间：2022-02-27 02:27
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热心网友
时间：2022-02-27 03:56
腹肌的方法有:1.
负重仰卧起坐(在脑后拿一个2KG左右铃片,或在*抱一个重量更大-如10KG-的哑铃).
2.
仰卧举腿(如果有弹力绳可以负重)
3.
坐姿抬膝
4.
健腹轮,哑铃的替代方法是:把铃片除去,只保留1或2个铃片(1个铃片要平衡),再将两端扣上.
不明白的可以按动作名称再查一下.
