大腿粗 怎么减
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发布时间：2022-04-22 05:57
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热心网友
时间：2023-05-31 18:09
大腿太粗，让身材看起来像梨子一样，也就是俗称的西洋梨身材。想要瘦大腿，不妨平时在家做做简易的瘦腿安摩，不但不费力，而且还有翘臀效果，帮你打造完*部曲线。
安摩瘦腿step1
1、坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
安摩瘦腿step2
2、接着同样并拢双腿坐在椅子上，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节轻轻地从两大腿外侧膝盖处往臀部外侧进行点按。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
安摩瘦腿step3
3、坐在椅子上，将左腿稍稍向外打开，同时脚尖踮起，两手屈肘向外打开，握拳，利用拳头关节从大腿内侧和外侧，从膝盖处往大腿根部处安摩。具体安摩点如图所示。重复10-20次，按完左腿换右腿重复。
安摩瘦腿step4
4、坐在椅子上，两腿并拢，并将脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方，然后从膝盖处往大腿根部处，沿着大腿下侧中线进行安摩。具体安摩点如图所示。重复10-20次。
加强安摩step1
1、仰躺在地面上或床上，两手掌心向下放在身侧，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住臀部，右腿伸直，脚背绷直。
加强安摩step2
2、接着弯曲右腿并将其抬起，脚跟上方凹陷处正好放在左腿膝盖上。
加强安摩step3
3、接着收紧腹部和臀部肌肉，掌心向下用力，臀部向上抬起，使得躯干成一直线。注意脚步姿势不变。
加强安摩step4
4、接着两手握拳，肘部撑地，利用两拳关节轻轻地安摩臀部。
具体安摩点如图所示。重复10-20次，然后换腿重复相同动作。
热心网友
时间：2023-05-31 18:10
做下蹲追问做多少个 不会张肌肉吗
追答20个，会
热心网友
时间：2023-05-31 18:10
多走路，多运动追答多走路，多运动
多走路，多运动
热心网友
时间：2023-05-31 18:11
跑步可以吗
热心网友
时间：2023-05-31 18:11
我教你专业的效果好追答我教你专业的效果好
